Mida teevad kõik inimesed samal ajal? Vananevad muidugi. Pole vahet, kas oled sündinud eile või aastakümneid tagasi – iga päevaga saad ikka vanemaks. Kuni viimaks oledki vana, sageli eneselegi ootamatult.Kirjeldus
Sisukord
Avasõnad. Kui tahad kaua elada, valmistu vanaks saama
1. Miks inimene vanaks saab? 5
Vananemine on iseloomulik suurele osale elusloodusest 15
Kuidas vananemist uuritakse? 18
Vananemise suured mõistatused 20
Kuidas geenid mõjutavad vananemist ja eluiga? 21
Millised on vananemise bioloogilised tunnusmärgid? 24
Milline on inimese bioloogiliselt võimalik eluiga? 29
2. Inimese elukaar
Vanusepiirid 31
Eluperioodid 35
Elu enne sündi 35
Lapsepõlv 36
Täiskasvanuiga 38
3. Kuidas edukalt vananeda?
Eduka vananemise tähendus pole enam see mis varem 44
Vananemise ja vanadusega kohanemine 45
Millal me oleme oma eluga kõige rohkem rahul? 48
Eduka vananemise psühholoogilised teooriad 49
Eduka vananemise segateooriad (biomeditsiinilis-sotsiaalsed-psühholoogilised) 54
Eduka vananemise geneetilised ja molekulaarbioloogilised teooriad 60
Aktiivne vananemine 61
Eduka vananemise põhikomponendid 62
4. Vanaea haprus
Hapruse tüübid 67
Hapruse skriinimise testid 69
Mida teha, kui skriinimisel tekkis kahtlus haprusele? 70
5. Toitumine, vananemine ja vanadus
Soole mikrobioota 74
Eduka vananemise toitumissoovitused 76
Vaata, mida jood 77
Kuidas muutub kehakaal elu jooksul? 78
Tervislik toitumine vanemas eas 81
Vitamiinid ja mikroelemendid 84
6. Keha vananemine ja sagedasemad vanaea terviseprobleemid
Keha kasvamine ja vananemine 91
Nägemine 94
Kuulmine 100
Nina, neel, suuõõs 104
Lõhnatunnetus 106
Maitsetunnetus 107
Nahk, juuksed, küüned 109
Liigesed 113
Luustik 118
Lihased 120
Närvisüsteem 124
Pearinglus ja tasakaaluhäired 130
Vähenenud liikuvus (immobiilsus) 132
Kukkumine 134
Unehäired 140
Hingamiselundid 145
Seedetrakt 148
Alatoitumus 154
Neerud ja kuseteed 157
Süda ja veresooned 163
Endokriinsüsteem 177
Immuunsushäired 190
7. Vaimne võimekus ja vananemine
8. Depressioon ja depressiivsus
9. Dementsus
Dementsuse mõiste ja levimus 213
Dementsust põhjustavad haigused 215
Dementsuse tunnused ehk sümptomid 216
Alzheimeri tõbi. Dementsuse staadiumid 219
Mida teha, kui on mure vaimsete võimetega? 225
Miks on vaja dementsust diagnoosida? 229
Dementsuse ravi 230
Dementsus ja teised haigused 232
Palliatiivne käsitlus dementsusega inimeste ravis ja hooldamisel 235
Dementsusega inimest ja tema peret toetavad sotsiaalteenused 238
Dementsusega inimese tulevikujuhendite tegemine, teovõime hindamine ja eestkoste seadmine 241
Kuidas suhelda dementsusega inimesega? 244
Turvalisuse tagamine 248
Toetavad tegevused 249
Häirivate probleemidega hakkamasaamine dementsusega inimese hooldamisel 250
Hooldaja läbipõlemise vältimine 254
10. Kui lähedane inimene vajab hooldust
11. Vanusega seotud eelarvamused, ealine diskrimineerimine ja väärkohtlemine
Vananemisega seotud eelarvamused 266
Ealine diskrimineerimine 269
Eakate väärkohtlemine 273
12. Rahvastikuvananemine
13. Oodatav eluiga
14. Mis saab tulevikus – kas ees ootab igavene elu?
Pilk tulevikku – neli võimalust 286
Lõpusõnad. Võidab see, kes oskab vanaks saada
